SENAM ERGONOMIK TERHADAP PENINGKATAN KUALITAS TIDUR PADA LANSIA DENGAN GANGGUAN TIDUR DI WILAYAH KERJA PUSKESMAS MULIOREJO KECAMATAN SUNGGAL KABUPATEN DELI SERDANG

Abstract

Gangguan tidur merupakan salah satu masalah kesehatan yang paling sering dialami oleh lanjut usia akibat proses penuaan yang menyebabkan perubahan fisiologis maupun psikologis. Penurunan kualitas tidur pada lansia dapat berdampak terhadap menurunnya fungsi fisik, gangguan konsentrasi, meningkatnya risiko jatuh, penurunan daya tahan tubuh, serta berkurangnya kualitas hidup. Salah satu intervensi nonfarmakologis yang dapat diterapkan untuk mengatasi gangguan tidur adalah senam ergonomik. Senam ergonomik merupakan latihan fisik yang mengombinasikan gerakan peregangan, relaksasi, pengaturan pernapasan, dan aktivitas otot sehingga mampu meningkatkan sirkulasi darah, memberikan efek relaksasi, serta memperbaiki kualitas tidur.

Kegiatan pengabdian kepada masyarakat ini bertujuan meningkatkan pengetahuan dan keterampilan lansia mengenai senam ergonomik sebagai upaya meningkatkan kualitas tidur. Metode pelaksanaan dilakukan melalui penyuluhan kesehatan, demonstrasi senam ergonomik, praktik langsung, diskusi, serta evaluasi terhadap pemahaman peserta. Kegiatan dilaksanakan di wilayah kerja Puskesmas Muliorejo Kecamatan Sunggal Kabupaten Deli Serdang dengan melibatkan 60 peserta lansia.

Hasil kegiatan menunjukkan bahwa setelah mengikuti penyuluhan dan praktik senam ergonomik terjadi peningkatan pengetahuan peserta mengenai manfaat, tujuan, serta teknik pelaksanaan senam ergonomik. Lansia juga mampu mengikuti setiap tahapan gerakan dengan benar serta menunjukkan antusiasme yang tinggi selama kegiatan berlangsung. Edukasi yang dipadukan dengan demonstrasi langsung memberikan pengalaman belajar yang lebih efektif dibandingkan penyampaian materi secara teoritis.Kegiatan pengabdian masyarakat ini memberikan dampak positif terhadap peningkatan pengetahuan dan keterampilan lansia mengenai senam ergonomik sehingga dapat dijadikan salah satu intervensi promotif dan preventif dalam meningkatkan kualitas tidur serta kualitas hidup lansia.

Sleep disorders are among the most common health problems experienced by older adults due to physiological and psychological changes associated with aging. Poor sleep quality may reduce physical function, impair concentration, increase the risk of falls, weaken the immune system, and decrease quality of life. Ergonomic exercise is one of the recommended non-pharmacological interventions to improve sleep quality. This exercise combines stretching movements, breathing techniques, muscle relaxation, and body movements that promote blood circulation and relaxation.

This community service program aimed to improve elderly knowledge and skills regarding ergonomic exercise to enhance sleep quality. The activities included health education, exercise demonstrations, direct practice sessions, discussions, and participant evaluations. The program involved sixty elderly participants in the working area of Muliorejo Primary Health Center, Sunggal District, Deli Serdang Regency.

The results demonstrated an increase in participants' knowledge regarding the benefits, objectives, and techniques of ergonomic exercise. Participants were able to perform the exercise correctly and actively participated throughout the activity. Combining education with direct demonstrations provided a more effective learning experience than lectures alone.
The community service program positively improved elderly knowledge and skills regarding ergonomic exercise and may serve as a promotive and preventive strategy to improve sleep quality and overall quality of life among older adults.